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成功懷孕至順利誕下小朋友,並非單靠運氣,更要在準備懷孕前半年至一年開始,注重日常飲食,除了女士要養成保暖子宮習慣,男士也要努力養成好「孕」體質,提高卵子及精子的品質以增加懷孕機率,做好準備才能成功受孕。
女性準備懷孕禁忌食物
一、戒寒涼之物
中醫素有「子宮虛寒不孕」之說,準備懷孕的女性若進食寒涼之物,會導致「宮寒」影響,反之,子宮暖則子宮內的血液運行暢順,更能助長受精卵著床以及孕育長胎,因此在懷孕準備期間,必須清楚了解食物的屬性,刺身、蜆殼類等生冷海鮮;水果如西瓜、哈蜜瓜、柿子、椰青等寒涼食品建議盡量減少食用,及避免飲用冰冷飲品,一般以入舌頭微溫為準。
二、戒含咖啡因食品及飲料
大多數城市人喜歡喝咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料,但事實上,孕婦喝太多會影響女性體內雌激素和黃體酮的比例,不利於懷孕。此外,這種飲料還有利尿的作用,會排出母體的鈣,加重女性備孕時的鈣流失,甚至可能影響胎兒的滴雞精懷孕。因此,含咖啡因的食物和飲料應該在懷孕前三個月放棄。
三、戒油膩及高糖食物
研究顯示,肥胖會降低准備懷孕的婦女的生育能力,增加她們患妊娠糖尿病的風險,因此在懷孕前一年減少脂肪和油炸食品的攝入量。亦有相關研究顯示婦女在懷孕期間攝取過量糖份,與子女沒有罹患過敏症有關,因此準備懷孕的女性教師也要減少糖份攝取。
準備懷孕前半年至一年,日常飲食可多進食全麥麵包、紅蘿蔔等含葉酸的食物;多攝取含維他命C、維他命B6的食物,如綠葉蔬菜、三文魚、燕麥,有助準備懷孕的女性保持內分泌平衡、提高黃體素、促進排卵,提升受孕機率。在其他飲食習慣上,可按照企業日常學習生活中照常進食含碳水化合物、蛋白質、微量金屬元素等食物,毋需過份進補,以免導致體重過度增加,反不利成孕。
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